就用同一件洋裝來看我這幾年身材的變化吧!
我身高163公分，去年健康檢查量到的體量是52公斤，不算瘦
但我最胖的時期是96年約56公斤喔！
看照片就知道，圓滾滾的臉蛋跟豪無曲線的腰身
現在就來跟大家分享我成功瘦下4～5公斤的密訣
1.每天不喝超過1杯的飲料，包括咖啡
綠茶比咖啡、奶茶等含糖飲料好，市售的飲料為了好喝難免都含有糖份。
另外常喝冰的飲料會有小腹、女生MC來也容易肚子痛。
2.睡前一小時絕不吃東西
假如受不了誘惑吃了宵夜也沒關係，只要不要馬上睡覺，看電視等一小時後再睡。
3.每週瑜珈2小時
我習慣每週上瑜珈課程2小時，和大家一起運動比較有趣，運動起來也會比較有動力。
4.可以吃大餐，但不要天天吃
吃到飽的餐廳偶爾吃就好，絕對不會常吃，才不會不小心吃下過多的熱量。
5.每週不吃超過一包洋芋片
我很愛吃香香脆脆的洋芋片，但我不會常吃，一次只會買一包，適當的零食可以抒解壓力，但是絕對不會過量。
6.養成不愛吃肉的習慣
肉類很好吃，但一樣偶爾吃就好不要常吃。
7.愛喝白開水
喜歡喝水的話，就不會愛喝含熱量的飲料。
8.注意澱粉類的攝取
麵包是高熱量的澱粉類，絕對不可以常吃！
9.每天量體量
準備一本小本子紀綠下每天體重的變化，目標一個月瘦下0.5公斤。
慢慢瘦才不容易復胖。
10.設定達成目標
例如有「我想瘦成跟蔡依林一樣」或「我想瘦成跟彭于晏一樣」的想法
或是買一件合身的牛仔褲在衣櫃，目標是一定要瘦下來穿上他！
女生瘦身是為了愛美，男生則要注意提早出現的如高血壓、糖尿病等疾病
要養成聰明吃的習慣，儘量不要斷食完全不吃，因為餓過頭只會讓你下一餐吃更多回來
吃對的食物，輕鬆享瘦。
96年10月-小佘妹妹凱音結婚
97年3月-好友畇辰幫我過生日
98年6月-好友瑞珊結婚
99年3月-姊姊結婚
我身高163公分，去年健康檢查量到的體量是52公斤，不算瘦
但我最胖的時期是96年約56公斤喔！
看照片就知道，圓滾滾的臉蛋跟豪無曲線的腰身
現在就來跟大家分享我成功瘦下4～5公斤的密訣
1.每天不喝超過1杯的飲料，包括咖啡
綠茶比咖啡、奶茶等含糖飲料好，市售的飲料為了好喝難免都含有糖份。
另外常喝冰的飲料會有小腹、女生MC來也容易肚子痛。
2.睡前一小時絕不吃東西
假如受不了誘惑吃了宵夜也沒關係，只要不要馬上睡覺，看電視等一小時後再睡。
3.每週瑜珈2小時
我習慣每週上瑜珈課程2小時，和大家一起運動比較有趣，運動起來也會比較有動力。
4.可以吃大餐，但不要天天吃
吃到飽的餐廳偶爾吃就好，絕對不會常吃，才不會不小心吃下過多的熱量。
5.每週不吃超過一包洋芋片
我很愛吃香香脆脆的洋芋片，但我不會常吃，一次只會買一包，適當的零食可以抒解壓力，但是絕對不會過量。
6.養成不愛吃肉的習慣
肉類很好吃，但一樣偶爾吃就好不要常吃。
7.愛喝白開水
喜歡喝水的話，就不會愛喝含熱量的飲料。
8.注意澱粉類的攝取
麵包是高熱量的澱粉類，絕對不可以常吃！
9.每天量體量
準備一本小本子紀綠下每天體重的變化，目標一個月瘦下0.5公斤。
慢慢瘦才不容易復胖。
10.設定達成目標
例如有「我想瘦成跟蔡依林一樣」或「我想瘦成跟彭于晏一樣」的想法
或是買一件合身的牛仔褲在衣櫃，目標是一定要瘦下來穿上他！
女生瘦身是為了愛美，男生則要注意提早出現的如高血壓、糖尿病等疾病
要養成聰明吃的習慣，儘量不要斷食完全不吃，因為餓過頭只會讓你下一餐吃更多回來
吃對的食物，輕鬆享瘦。
96年10月-小佘妹妹凱音結婚
97年3月-好友畇辰幫我過生日
98年6月-好友瑞珊結婚
99年3月-姊姊結婚
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